zdar,
objevil jsem několik použitelných plánů (20 týdnů) zde:
http://www.beginnertriathlete.com/discu … t;Beginner Triathlete.com
je tam i jeden plán pro trénink na IRONMANA. Ostatně celý web je dost použitelný. Tak se mrkněte.
T.
Offline
Už abych se na to koukal v češtině a ještě lépe, plnil denní plán -
- ještě to nevíte, ale drak je můj trenér !!!
Offline
Hezký,
včera jsem dal Klánovický duatlon, byl to můj první závod po nucené pauze kvůli zranění a hned šesté místo, nádhera! Už se těším na novou sezonu
Offline
Trochu to musím upravit, Tučňák mi ochotně překládá tréninkové metody a plán na dlouhý triatlon, který je v AJ, ve kterém nejsem nikterak zdatný.....proto píši s nadsázkou - trenér. Jinak jsem kontaktoval lidi u nás, ale nejlevněji - plán na 12 týdnů = 2 990,- Kč - od toho jsem vzhledem k mému zdravotnímu stavu a možnému odstoupení od svého snu upustil.
MT
Offline
m.thums psal:
Trochu to musím upravit, Tučňák mi ochotně překládá tréninkové metody a plán na dlouhý triatlon, který je v AJ, ve kterém nejsem nikterak zdatný.....proto píši s nadsázkou - trenér. Jinak jsem kontaktoval lidi u nás, ale nejlevněji - plán na 12 týdnů = 2 990,- Kč - od toho jsem vzhledem k mému zdravotnímu stavu a možnému odstoupení od svého snu upustil.
MT
Tak když už si s tím dává takovou práci, ať to tady zveřejní :-) Já mám něco takového v periferním vidění taky (touha po ironmanovi), ale do toho mi zatím hodně chybí, například víc jezdit na kole a víc (rychleji) plavat. Někteří by o mě řekli, že jsem asi neplavec... Zajímavý odkaz jsem našel na http://www.totalniplavani.cz/clanky/ironman-brazil.php, i když onen server slouží možná hlavně k tomu, aby se prodávala příslušná videokazeta o tom, jak se zlepšit v plavání...
Offline
Jinak mi ovšem připadne, že příprava 12 týdnů na ironmana - to snad je realistické pro dobře trénovaného sportovce, snad i triatlonistu, ale rozhodně průměrný tragéd potřebuje zvyšovat vytrvalost a rychlost v jednotlivých disciplínách možná i několik let...
Offline
running-observer psal:
m.thums psal:
Trochu to musím upravit, Tučňák mi ochotně překládá tréninkové metody a plán na dlouhý triatlon, který je v AJ, ve kterém nejsem nikterak zdatný.....proto píši s nadsázkou - trenér. Jinak jsem kontaktoval lidi u nás, ale nejlevněji - plán na 12 týdnů = 2 990,- Kč - od toho jsem vzhledem k mému zdravotnímu stavu a možnému odstoupení od svého snu upustil.
MTTak když už si s tím dává takovou práci, ať to tady zveřejní :-) Já mám něco takového v periferním vidění taky (touha po ironmanovi), ale do toho mi zatím hodně chybí, například víc jezdit na kole a víc (rychleji) plavat. Někteří by o mě řekli, že jsem asi neplavec... Zajímavý odkaz jsem našel na http://www.totalniplavani.cz/clanky/ironman-brazil.php, i když onen server slouží možná hlavně k tomu, aby se prodávala příslušná videokazeta o tom, jak se zlepšit v plavání...
Až to budu mít hotové, tak to samozřejmě dám všem k dispozici. Není problém. Makám už lehce na tom.
T.
Offline
čau,
myslim, že na ironmana neni potřeba žádnej speciální plán. jak už tady psal Luboš M., je to o objemech a hlavně o kole, takže v zimě trenažér, příp. spinning, ale ne klasický intenzivní, spíš najíždění objemů 2-4hoďky točit nohama
, běžky, tělocvična, posilovna, plavání 3x týdně aspoň 3-5km. Běh tak těch +-70/tejden, ale s jedním dlouhým během (2H) Na jaře pak samozřejmě najíždění km na kole (120 -150km vyjížďky). Za tejden aby to všechno dávalo kolem 20ti hodin - no jasně na dokončení asi míň...
SP
Offline
SP psal:
čau,
myslim, že na ironmana neni potřeba žádnej speciální plán. jak už tady psal Luboš M., je to o objemech a hlavně o kole, takže v zimě trenažér, příp. spinning, ale ne klasický intenzivní, spíš najíždění objemů 2-4hoďky točit nohama, běžky, tělocvična, posilovna, plavání 3x týdně aspoň 3-5km. Běh tak těch +-70/tejden, ale s jedním dlouhým během (2H) Na jaře pak samozřejmě najíždění km na kole (120 -150km vyjížďky). Za tejden aby to všechno dávalo kolem 20ti hodin - no jasně na dokončení asi míň...
SP
Prdlajs
200km na kole dáš v pohodě, maraton nikoli. Myslím si, že to je spíš o běhání.... ![]()
Offline
Traged psal:
Prdlajs
200km na kole dáš v pohodě, maraton nikoli. Myslím si, že to je spíš o běhání....
:-))) 200 km na kole jsem ještě neujel. Maratony jsem už nějaké běžel. Ty necelé 4 km bych uplaval, ale trvalo by mi to dost dlouho... Tedy ono je to individuální. Každý musí k tomu, co je mu vlastní, něco přidat... Z hlediska celkové zátěže organismu jsou to v podstatě 3 maratony za sebou...
Offline
Traged psal:
SP psal:
čau,
myslim, že na ironmana neni potřeba žádnej speciální plán. jak už tady psal Luboš M., je to o objemech a hlavně o kole, takže v zimě trenažér, příp. spinning, ale ne klasický intenzivní, spíš najíždění objemů 2-4hoďky točit nohama, běžky, tělocvična, posilovna, plavání 3x týdně aspoň 3-5km. Běh tak těch +-70/tejden, ale s jedním dlouhým během (2H) Na jaře pak samozřejmě najíždění km na kole (120 -150km vyjížďky). Za tejden aby to všechno dávalo kolem 20ti hodin - no jasně na dokončení asi míň...
SPPrdlajs
200km na kole dáš v pohodě, maraton nikoli. Myslím si, že to je spíš o běhání....
... ono moc nejde o to jestli dáš 200km na kole nebo maraton a jak to dáš nebo nedáš v pohodě, spíš o to, že ten maraton deš po těch 180ti na kole. Když jsem na to trénoval tak primární bylo kolo a mezitím jsem chodil jenom klusat (žádný úseky atd.) Na přežití to stačilo
Na tom kole jsem se tolik neunavil
(páč jsem měl najeto) a ten běh pak nějak přežil/došel/doklusal....
SP
Offline
Tucnak psal:
zdar,
objevil jsem několik použitelných plánů (20 týdnů) zde:
http://www.beginnertriathlete.com/discu … t;Beginner Triathlete.com
je tam i jeden plán pro trénink na IRONMANA. Ostatně celý web je dost použitelný. Tak se mrkněte.
T.
na http://www.trifuel.com/triathlon/traini … /index.php je jeden (podle me) z nejlepsi free planu na 3,8-180-42,2
Offline
Jupí, tak už mi konečně přišla kniha " Tritlon ", můžu si alespoň číst.....;:
Offline
m.thums psal:
Jupí, tak už mi konečně přišla kniha " Triatlon ", můžu si alespoň číst.....;:
Už ji máš určitě pročtenou. Je dobrá?
Offline
Láďa Tarant psal:
m.thums psal:
Jupí, tak už mi konečně přišla kniha " Triatlon ", můžu si alespoň číst.....;:
Už ji máš určitě pročtenou. Je dobrá?
já ji přečtenou mám asi stokrát. dá se říct, že to považuju za sportovní bibli (od tréning jednotlivých disciplín a posilování a protahání tam je i taktika)...doporučuju i jen čistokrevným běžcům!
Offline
Tak jsem dnes poprvé trénoval přechody v triatlonu. Nejprve jsem si dal 30km do kopce do nejvýše položené vesnice našeho okresu, poté jsem tam odřídil dvě fotbalová utkání, následoval úprk před rozvášněným davem (to je vlastně to proč běhám, abych byl rychlejší než diváci :-) pak zase šup na kolo a 30km z kopce. Takový je život fotbalového rozhodčího na okrese :-)
Offline
Máš pískat pro domácí.....![]()
Offline
draver psal:
Tak jsem dnes poprvé trénoval přechody v triatlonu... Nejprve jsem si dal 30km do kopce do nejvýše položené vesnice našeho okresu, poté jsem tam odřídil dvě fotbalová utkání, následoval úprk před rozvášněným davem (to je vlastně to proč běhám, abych byl rychlejší než diváci :-) pak zase šup na kolo a 30km z kopce. Takový je život fotbalového rozhodčího na okrese :-)
Člověče ty máš štěstí! Vždyť kolik lidí může říct, že má placené tréninky ...
Offline
forest psal:
Láďa Tarant psal:
m.thums psal:
Jupí, tak už mi konečně přišla kniha " Triatlon ", můžu si alespoň číst.....;:
Už ji máš určitě pročtenou. Je dobrá?
já ji přečtenou mám asi stokrát. dá se říct, že to považuju za sportovní bibli (od tréning jednotlivých disciplín a posilování a protahání tam je i taktika)...doporučuju i jen čistokrevným běžcům!
Nějaké bližší iniciály knihy Triatlon, aspoň autor, nakladatelství? díky
Offline
romank psal:
forest psal:
Láďa Tarant psal:
Už ji máš určitě pročtenou. Je dobrá?
já ji přečtenou mám asi stokrát. dá se říct, že to považuju za sportovní bibli (od tréning jednotlivých disciplín a posilování a protahání tam je i taktika)...doporučuju i jen čistokrevným běžcům!
Nějaké bližší iniciály knihy Triatlon, aspoň autor, nakladatelství? díky
havirov zdravi trinec.
http://www.bajkshop.cz/detail.php4?sid= … amp;kid=27
Editoval forest (2005-11-01 11:53:29)
Offline
sice to není na ironmana, ale je to taky zajimavé - "reality show" na www.triatlet.cz !!! doporučuju!
Offline
forest psal:
sice to není na ironmana, ale je to taky zajimavé - "reality show" na www.triatlet.cz !!! doporučuju!
Ne ne ne, ten člověk co to píše sice jezdí olympijsý TT, ale letos chce dát i MORAVIAMANA..
Offline
forest psal:
romank psal:
forest psal:
já ji přečtenou mám asi stokrát. dá se říct, že to považuju za sportovní bibli (od tréning jednotlivých disciplín a posilování a protahání tam je i taktika)...doporučuju i jen čistokrevným běžcům!Nějaké bližší iniciály knihy Triatlon, aspoň autor, nakladatelství? díky
havirov zdravi trinec.
http://www.bajkshop.cz/detail.php4?sid= … amp;kid=27
Ahoj ten odkaz už nefunguje tak bych se chtěl zeptat jestli je to ona
http://www1.vltava.cz/store/GoodsDetail … SE01297769
Offline
Ano.
Offline
Ahoj je mi 15 let a chtěl bych zkusit nějaký triatlon.....Běhám už 4-5 let 5-6x týdně a nejenom popobíhání.. běhám úseky tempo kopce atd. prostě atlet kolo jsem zatím jezdil 2-3 týdně ale jenom tak rekreačně ale tam by problém nebyl s rychlejšími úseky atd. a plavání to bych musel začít nu a neměly byste nějaký odkaz nebo něco jak bych mohl začít třeba prvních pár týdnů..??
Offline
Ondro, jestli chceš začínat s plaváním, tak vřele doporučuji najít nějakého trenéra, který aspoň v začátcích pomůže s technikou. Je Ti 15, to máš slušnou naději stát se ještě dobrým plavcem.
Offline
Zdravim, uz delsi dobu navstevuju pasivne tohle forum, posledni mesice se snazim nejak intenzivnejs trenovat s cilem se rekreacne vratit k triatlonu, ktery jsem provozovala za "mladych" let (no, pak je tu cil absolvovat ironmana, ale to je zatim tak nak v pocatecnich fazich
). Rozhodla jsem se poridit si knihu triatlon (v nabidce vybranyho eshopu se snad jako jedini tvari, ze ji maji, tak doufam, ze je to pravda). Ale kdyz uz budu objednavat, tak uvazuju o objednani naky dalsi knihy - co si myslite o knize Zeleznak - http://www.koloasport.cz/p1437-kniha-zeleznak , pripadne Vykon a trenink ve sportu - http://www.koloasport.cz/p1440-vykon-a- … ve-sportu/ . Mate nekdo naky osobni zkusenosti? Diky.
Offline
Někde jsem tu četl, že kniha Železňák je jen slabý výcuc z knihy Triatlon plus něco z historie závodů.
Offline
diky za info, koupim pro zacatek jen triatlon a dal uvidim casem ![]()
Editoval Vamp (2009-08-04 10:43:43)
Offline
Presne ako píše Advid. Čo sa tréningu týka, tak v knihe Železňák je iba výcuc z knihy Triatlon. Ale ako poriadny železňák ich mám obe
.
Offline
Mrkněte na tohle: www.swimplan.com Po registraci vám to udělá plavecký tréninkový plán. Zadáte na jaké jste úrovni, jaké pomůcky chcete používat, kolik času na to máte a poslední plavecký test. Jen na ukázku, mě to vyplivlo tento plán:
Warm up
• 1 x 100m Freestyle Swim (even pace), rest 0:20 / 100m
• 2 x 50m Backstroke Swim (even pace), rest 0:15 / 50m
Build up (repeat 5 times)
• 1 x 50m Single Arm with fins (arm out front) 6 x left, 6 x right, 6 x full stroke, rest 0:10 / 50m
• 1 x 50m Streamline Kicking with fins, rest 0:10 / 50m
Core
• 6 x 100m Freestyle Swim, leave on 02:25 / 100m
• 4 x 100m Freestyle Swim, leave on 02:20 / 100m
• 2 x 100m Freestyle Swim, leave on 02:15 / 100m
Warm down (repeat 2 times)
• 1 x 50m Backstroke Easy, rest 0:15 / 50m
• 1 x 50m Freestyle Push & Glide, rest 0:15 / 50m
Docela zajímavé.
Editoval Advid (2010-02-25 07:58:42)
Offline