běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz
Nejsi přihlášen
#1 2007-01-11 10:17:03
Ochrana svalstva
Ahoj, můžete mi, prosím, poradit nějaký přípravek na ochranu svalů? O víkendu jsem šel závod nadoraz a teď nějak intuitivně cítím, že mám drobnější zranění. Pocitově bych to nazval jako drobné trhlinky ve svalech. Zkoušel jsem to zlehka rozběhat (opravdu volně), ale asi po šesti kilometrech mě začaly jednotlivé místa na nohou zase bolet. Nepomohlo ani kolo. Pravděpodobně by byla nejlepší asi chvilka klidu, ale já tomu chci i předcházet. Donedávna jsem bral Whey Protein 50 od Nutrendu a nepříkládal jsem tomu žádný význam. Teď když mi balení došlo, jako by si tělo o něco podobného říkalo. Tak, prosím, poraďte. Díky.
Offline
#2 2007-01-11 11:46:30
Re: Ochrana svalstva
klid a led.
"Why should I practice running slow? I already know how to run slow. I want to learn to run fast. Everyone said, 'Emil, you are a fool!' But when I first won the European Championship, they said: 'Emil, you are a genius!'"
Offline
#3 2007-01-11 12:37:30
- Oslík
- Člen
- Místo: Sedlčany, Praha 3 - Vinohrady
- Registrovaný: 2006-08-26
- Příspěvky: 1258
Re: Ochrana svalstva
jj, elitní sprinteři se po tréninku koupou v ledový vodě, ale to já nechci...
Už tam budem?
Offline
#4 2007-01-11 13:55:15
- Mato
- Člen
- Místo: Bratislava
- Registrovaný: 2006-02-15
- Příspěvky: 1129
Re: Ochrana svalstva
Nie len sprinteri. Prave skor vytrvalci si davaju tzv ladovu kupel najcastejsie. Naplnis sud do polky vodou a zbytok prisypes ladom, potom sa do toho postavis az do vysky kycli a stojis v tom minimalne 10 min. Robi to zazraky na prevenciu proti zraneniu a najma na rychlost regeneracie po zatazi. Opytaj sa na to Pauly Radcliff (znama celotelovymi ponormi do vany naplnenej iba ladom), ci mnozstva dalsich spickovych aj trebars iba vykonnostnych sportovcov.
Offline
#5 2007-01-11 13:56:14
- Ondra
- Člen
- Místo: Praha 9 Dolní Počernice
- Registrovaný: 2005-09-02
- Příspěvky: 431
Re: Ochrana svalstva
Anabolické steroidy
Každá věc má pro člověka cenu toho, co pro ni musel obětovat.
Offline
#6 2007-01-11 14:30:46
- alfun
- Člen
- Místo: Pardubice/Vrchlabí
- Registrovaný: 2006-08-18
- Příspěvky: 136
Re: Ochrana svalstva
To by mě zajímalo kde bych se postavil po kyčle v ledové vodě :-)
Offline
#7 2007-01-11 20:54:15
Re: Ochrana svalstva
ondra: to by me zajimalo, mas s tim nejake zkusenosti? muzes neco doporucit ?
"Why should I practice running slow? I already know how to run slow. I want to learn to run fast. Everyone said, 'Emil, you are a fool!' But when I first won the European Championship, they said: 'Emil, you are a genius!'"
Offline
#8 2007-01-11 21:14:25
- ironman
- Člen
- Registrovaný: 2006-02-04
- Příspěvky: 764
- Web
Re: Ochrana svalstva
to chce mit doma velkou lednici s dobrym vyrobnikem ledu 
Never give up!!!
Offline
#9 2007-01-11 21:19:35
- forest
- programátor behej.com
- Místo: Brno/Havířov
- Registrovaný: 2005-08-28
- Příspěvky: 1009
- Web
Re: Ochrana svalstva
s tou ledovou vodou je to zajímavé, ale měl bych dotaz: v takhle studené vodě (bez toho ledu bych to dal, ale ten led už asi ne) bych spíš byl po těžkém výkonu náchylnější křečím (nevím jestli je to křeč v pravém slova smyslu, prostě dojde k neúmyslnému extrémnímu stažení svalových vláken) a toto je podle mě celkem metoda na hraně, ne?
Vítěz by se v cíli neměl tak radovat, protože vlastně zvítězil nad slabšími. - forest blog
Offline
#10 2007-01-11 21:29:32
- running-observer
- Člen
- Místo: Brno
- Registrovaný: 2005-09-03
- Příspěvky: 1044
- Web
Re: Ochrana svalstva
Malé trhlinky se přece zacelí a není na to potřeba led... Dokud to bolí (ale neotéká), by se s tím měly pomaloučku běhat nepříliš dlouhé běhy (do 10 km). Klid ne vždy léčí... Právě tak, jako že někdy jindy je klid jediný lék...
Offline
#11 2007-01-11 21:51:30
- frost
- Člen
- Registrovaný: 2007-01-03
- Příspěvky: 31
Re: Ochrana svalstva
Jen k ledu viděl jsem dokument o americkém sprinterovi nevím jméno. po každém trén. káď ledové vody a tříště. Pak brutální masáž všech vláken a rozmasírování všech zatuhlin. na ledu něco je.
Uklidni se Honey bunny.
Offline