běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Myslím, že více než 4-5 sportovních aktivit týdně může leckoho unavit. Den se zařazeným jiným sportem než během nelze pokládat za volný. I špičkoví sportovci potřebují týdně asi 1 opravdu volný den. Při věku nad 40 není špatně ani to, když jsou 2-3 volné dny týdně, a to myslím úplně bez sportu.

Dávka 51 km za měsíc je na začátek dobrá, je dobré zvyšovat pomalu.

51km na zacatek je pekny, obzvlast kdyz k tomu delas i neco dalsiho... preci jen ta unava se nascita

Taky myslim, ze sladky neni az takovy problem - a kdyz si das jednu sladkou vec denne, tak z toho neztloustnes... ja bezne jim treba bejby gulas (krupici) nebo ovesnou kasi s cukrem a skorici a vetsinou si to davam k veceri, ac knihy o zdrave vyzive uvadeji, ze by se to na veceri jist nemelo

hanice psal:

...
a pak mam jeste problem, ten by se hodil k prispevku jany(26) s tou chuti na sladke, proste bez sladkeho vydrzim max 3-4 dny a pak nastane regulerni strasny abstak provazeny vsemi priznaky- slabost, zima,tras,pocit ze bych sebrala i vocucanou lentilku z chodniku nebo vytrhla z ruky tatranku diteti v metru, a cim vic sportuju, tim je to horsi
jak jsem stara tak jsem z toho blazen

Já osobně bych doporučil úpravu jídelníčku. Papat co nejvíce sacharidů - těstoviny, rýži, brambory.
Nevím, jak je to u tebe, ale ženy obecně mají ve zvyku jíst jen samou zeleninu, jogurty apod., aby co nejvíce zhubly. Pak dochází k vyčerpání zásob sacharidů, které tělo ke svému provozu nutně potřebuje, a dochází k té nezřízené chuti na sladké.

hanice psal:

ahojte, nemam s kym si popovidat co mam na srdci: nejdriv se pochlubim nebahanym 51 kilometrem!!!! To je z Prahy jako na Dobris, dobry za mesic, ne? :-)
ja vim ze ne, ale zlepsim se
jenze se chci zeptat: ridim se treninkovym planem co je v poslednim cisle Runu a zacinam byt unavena
kdyz je behani-beham, kdyz je volno venuju se jinym sportovnim aktivitam-spinning, lyze, plavani, za cely mesic jsem napocitala 5 dni kdy jsem mela opravdu volno a nedelala nic
a tak nevim, jak v jake mire dodrzovat volno co je v treninkovem planu a jine aktivity zaradit misto behu nebo jak na to
a pak mam jeste problem, ten by se hodil k prispevku jany(26) s tou chuti na sladke, proste bez sladkeho vydrzim max 3-4 dny a pak nastane regulerni strasny abstak provazeny vsemi priznaky- slabost, zima,tras,pocit ze bych sebrala i vocucanou lentilku z chodniku nebo vytrhla z ruky tatranku diteti v metru, a cim vic sportuju, tim je to horsi
jak jsem stara tak jsem z toho blazen

taky zkousim treningovy plan z RUNu...  a zatim si normalne volne dny nechavam jako volne dny. V kombinaci s brzkym vstavanim do prace atd i tak unavu pocituji ale da se zvladnout a to je to co se me libi. Teprve nekdy pristi nebo prespristi tyden chci zkusit zaradit nejakou nebehaci sportovni aktivitu doprostred tydne a uvidim co to udela.

BTW.. s tim vytrhnutim tatranky diteti a ocucanou lentilkou jsi me dostala.. smal jsem se tady v kancelari asi dve minuty )

Nejsem na to odborník, ale myslím si, že pohybová aktivita a chuť na sladké spolu hodně souvisí. Já začal s běháním a se sportem vůbec v r. 2003. Do té doby jsem nesportoval vůbec a měl 20 kg nadváhu. I když jsem byl docela veliký jedlík (jsem jím dodnes, i když váhu mám již v normálu), sladké v jakékoliv formě jsem vůbec nemusel. Pak jsem začal sportovat, nasadil lehčí redukční dietu a během cca 4 měsíců oněch 20 kg shodil. Od té doby je to s mou chutí na sladké v pořádku a mám ho rád, jako asi většina z nás. Dokonce jsem začal s oblibou jíst i zemlbábu (žemlovku), kterou jsem celý život bytostně nesnášel. Bude to ale asi také zásluhou mé manželky, která je opravdu velice dobrá kuchařka.

Editoval Mira.B. (2007-02-11 15:15:09)

Přidám se s troškou do mlýna. Býval jsem vyznavač masa, dodnes zbožňuji své grilované koleno. Nidky dřív jsem nejedl nic sladkého, navíc jsem měl moc rád pivo. Ale od té doby, co běhám, pivo piju max 3x0,5l 2x týdně a sladké můžu skoro denně. Po většině jídel si dám trochu ovoce. Nemyslím na tzv. zdravou výživu a podobné "nesmysly". Jenom mi to prostě takhle chutná. Takže myslím že, kdo běhá, mění si krom jiného i jídelníček. Držím palce.