běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

nejlepší je dýchat co nejméně. Dokud mi to dech dovolí, dýchám střídavě levá - pravá každé páté tempo, znamená to ale velmi pomalé spíše regenerační plavání, nebo nebo naopak svižné plavání na kyslíkový dluh, kdy dýchám ještě méně ale s vydýcháním po kratším úseku.
Z hlediska nácviku techniky je rozhodně správná cesta dýchání na obě strany, protože při dýchání pouze na jednu můžou vznikat problematické návyky jako je kroucení tělem apod.
Při sprintech, hlavně delších od 100m nahoru už může být při vysoké intenzitě problém udržet dýchání na každé třetí tempo na obě strany, takže dost lidí dýchá jenom na tu "lepší stranu" při každém tempu příslušnou paží.
V běžném tréninku by ale mělo rozhodně významě převažovat oboustranné dýchání.

co nejméně dýchání jsem myslel jako tréninkové doporučení. Při vytrvalostním výkonu je potřeba dýchat tak, aby ke kyslíkovému dluhu vůbec nedocházelo. Když se mi začne zdát, že se zahlcuju, dýchám klidně co tempo.

nevíte o nějaké literatuře co se týče plavání mám problém s kraulem připadá mi že plavu celkem pěkně ale pořád se plácám na místě asi nemám styl
děkuji

to tesamont: poradim ti zkusit plavecky vikendovy camp s etriatlon.cz. Chyby odhali a pomohu ti jak na ne. Druha varianta byva najit si ve svem okoli nejakeho
plavce, ktery by ti pomohl styl zanalyzovat. Byva to ale dost problem.

Zrovna jsem se vratila z plaveckyho kempu a bylo to super. A nejen vyuka plavani, ale i vecerni (ranni) vyuka stolniho fotbalku:)

No, panove odvedli kus dobre prace, ted uz jen zbyva dokopat se k tomu chodit nejako pravidelne plavat.
Tak na IM se tedy asi nepotkame, preci jen jeste takovou dalku neuplavu:)

vl001 psal:

Devce psal:

Tak na IM se tedy asi nepotkame, preci jen jeste takovou dalku neuplavu:)

Máš velký vytrvalostní základ, kdybys chtěla, na dokončení určitě máš. Řekl bych, že během soustředění jsi naplavala víc jak 3,8km Ale samozřejmě priority mohou být různé...

No jo, praveze ja nechtela bych jen dokoncit s tim, ze se budu extremne trapit, takze prvni poradne maknu a pak si to vychutnam:) Proste tezko na cvicisti, lehko na bojisti:)
Ale tesim se, pokud to cviciste zmaknu, ze se tam s vama nekdy treba uvidim.

vl001 psal:

Devce psal:

vl001 psal:

Máš velký vytrvalostní základ, kdybys chtěla, na dokončení určitě máš. Řekl bych, že během soustředění jsi naplavala víc jak 3,8km Ale samozřejmě priority mohou být různé...

No jo, praveze ja nechtela bych jen dokoncit s tim, ze se budu extremne trapit, takze prvni poradne maknu a pak si to vychutnam:) Proste tezko na cvicisti, lehko na bojisti:)
Ale tesim se, pokud to cviciste zmaknu, ze se tam s vama nekdy treba uvidim.

Jistě, tak je to správně

Zkus jen zvážit následujíci:
- Když se dlouho připravuješ, očekáváš pak slušný výsledek. A on první dlouhý triatlon bývá málokdy nejlepší stejně jako první maraton. Nováčkovskou daň určitě zaplatíš, té mohou uniknout asi jen ti, co se léta věnovali krátkému triatlonu a pak přešli na dlouhý
- základ určitě máš, je pravděpodobné, že bys první závod dokončila a měla z něj velmi dobrý pocit bez ohledu na první čas. Navíc bys věděla, jak se připravovat na příště.
- Asi nejslabší tvoje disciplína je plavání. Moje taky. Ale upřímně - ono je fakt docela krátké a v neoprenu je to určitě nejlehčí disciplína z IM. To se dá. Prostě sedneš na kolo trochu unavená, no tak zregeneruješ. Kolo umíš.
- vzhledem ke krátkému létu se nedá jít víc než 2 IM ročně, takže na případný pokus o reparát čekáš rok, to je docela dlouhá doba
- kdo ví, jestli nepřijdou v životě nějaké změny a nejlepší šance není právě teď...

No, možná je to trochu tendenční. Já jsem prostě zastáncem toho skočit do vody po hlavě Ale to je asi z textu dost vidět...

Už mlčím

I když vím,že to není určeno mojí maličkosti,jako kdybych Tě slyšel. :-)) Čeští organizátoři dlouhých triatlonů by z Tebe měli radost. :-)

No, já takhle nepřemlouvám každého na počkání. Ale u vás dvou ty předpoklady prostě jsou

Střední je fajn, ale je takový... střední. Jiná tempa, únava stejná, možná i větší
Možná bys mohla zkusit půlku na Czechmanovi a pak Slovakmana (je asi lehčí než Moraviaman, Lipno bude zřejmě nejtěžší). Když si zopakuješ ještě jednou kemp, pomůže to. Třeba poslední termín, to bychom se potkali

u nás minimálně 2 IM (Otrokovice, Lipno) - viz nové vlákno

Neboj zlepšíš to, je to o tréninku....

Editoval m.thums (2007-02-09 14:41:03)

ironman psal:

...urcite nejakou pulku zkus

ale prosí Tě, hlavně ten alkohol nemíchej! ;-)

Ahoj,
to Devce: také jsem začal trénovat kraul a je to dřina!!!
Závidím Ti ten kemp,určitě to musí být supééér zkušenost?
Jsem takový samouk,tedy jednou jsem byl plavat s našim skvělým triatlonistou J.B.
a věř i ta jedna hodina mi ukázala co dělám špatně a to co si z té hodiny pamatuji mám stále na mysli!!!Jenže znáš to jak to je,nikdo mě nehlídá a takové ty zažité chyby určitě dělám!Dokáži třeba plavat 30min. v kuse kraul,prsa a neflákám to ale plavat v kuse kraul to si ještě netroufnu!!!
Můj sen je IRONMAN ale nechci jen dokončit!Chci ho dát za slušný čas,jenže to je ještě ve snech:-))!!!
Tak vydrž makat a at´to plave lépe a lépe a bez bolesti:-))

Ahoj, mám další dotaz k plavání, tentokrát opět k dýchání.

Ať dělám co dělám, strašně se při kraulu zahlcuji. A to začínám plavat co nepomaleji, dokonce se rozplavávám prsama alá paní radová, abych se rozdýchal, ale nic platné. Celkem to trvá cca 35-40 min, kdy lapám po dechu, ale po této době se to zlomí a pak začnu plavat zvolna v klídku a v pohodě. Jak odstranit těch prvních 40 minut utrpení? A po hodině mi přestávají úplně fungovat nohy (ne že by do té doby nějak zvlášť funfovaly:-( ) a další utrpení následuje.
Díky

Najprv som si myslel, že prispejem svojimi postrehmi k tomuto tématu, ale po prečítaní celej diskusie so zistil, že povodné téma sa trochu rozšírilo.... :-)

K dýchaniu: je dobré sa naučiť dýchať na obe strany. Pri volnom plávaní by ste mali zvládnuť plávať s nádychom na každé tri zábery. Pri nadychovaní na jednu stranu jednostranne zaťažujeme iba jednu stranu a prichádza k rýchlejšiemu vyčerpaniu. Zároveň aj kvoli polohe vo vode je lepšie striedať strany. V žiadnom prípade nezadržujte dych.

Som presvedčený, že pri nácviku techniky je nutné mať "po ruke" niekoho, kto plával a vie (!) vás to naučiť.
Ja som tu už pred časom ponúkal plavecké tréningy (zdarma), ale nevedeli sme sa skoordinovať.

V prípade vašeho záujmu vám rád poradím.
Chodím plávať 2x týždenne spolu s Tučňákem, Papayom a Jirkom cez poludnie na Zelený Pruh v Prahe.

Keke

proto jsem Ti doporučil tu desku v kombinaci s rukama. Podle mých zkušeností může dosti pomoci a demotivace právě zapojením rukou není tak strašná, jako u sólo nohou.

Keke psal:

žula psal:

to ječmínek: že plavu neefektivně nohama mám více méně jasno a jsem si vědom, že bez nich bych plaval úplně stejně. TAk se snažím alespoň je trénovat s destičkou, nicméně neuplavu takto (pouze nohama) ani 100 m :-(

to Keke: docela bych využil něčí odborný zrak (alespoň na začátek). Chodím teď 2x týdně přes oběd do podolí, tak na zelený pruh by to nebylo až zas o tolik dál. Můžu se někdy připojit?
žula

Žula,

radi sa s Tebou stretneme. Pošli mi Tvoje mobilné číslo na mobil: 724 53 11 11

Keke

To víš, že jo rádi tě uvidíme, aspoň Keke nebude mít čas drtit v bazéně mě a Tučňáka, vždycky jsem na bazén chodil rád, ale co mě trénuje Keke a bolí to, tak se musím trošku nutit. Neboj on tě naučí.

ne, myslel jsem páté. Kdybych dýchal každé čtvrté, bude to pořád na jednu stranu. Možná ale jenom každý jinak počítáme:-), takže: nadechnu se pod levou, udělám tempo pravou, levou, pravou, levou a nedechnu se pod pravou. Podle mne je to každé páté, doufám...

Vetšinou je problém v plavecké poloze a obave z nádechu (aby jsi nenadechl vodu) pokud se tyto dve veci znásobí: - mam obavu abych nenadechl vodu, proto se k nádechu zvednu nad hladinu (spravne je polozit se a současně vytocit) - pokud se zvednu, vaha tela me pri dalsim zaberu zanori pod hladinu - plavani je potom o boji s timto neustalím zvedáním a ponořováním. Pokud máš ješte obavu z nádechu (o tom asi nevis to si neuvedomuses) tak nevydechnes vse, protože se bojiš, že kdyby jsi se nestihl nadechnou .... Co to má za nasledek: 1 poprve nevydechnu vse ale treba jen polovinu - při druhém nádechu mám prostor jen na pulku nádechu protože jem nevydechl vse a tak dale dokola - jenze v tom vzduchu ubíva O2

žula psal:

Ahoj, mám další dotaz k plavání, tentokrát opět k dýchání.

Ať dělám co dělám, strašně se při kraulu zahlcuji. A to začínám plavat co nepomaleji, dokonce se rozplavávám prsama alá paní radová, abych se rozdýchal, ale nic platné. Celkem to trvá cca 35-40 min, kdy lapám po dechu, ale po této době se to zlomí a pak začnu plavat zvolna v klídku a v pohodě. Jak odstranit těch prvních 40 minut utrpení? A po hodině mi přestávají úplně fungovat nohy (ne že by do té doby nějak zvlášť funfovaly:-( ) a další utrpení následuje.
Díky

zkus si na suchu párkrát vydechnout všechen vzduch z plic a uvidíš, že se tak dá celkem chvíli fungovat. Třeba to hlavě trošku pomůže.